Silêncio, relaxamento e concentração fazem parte da Meditação. Mas também independência de todos os tempos, altruísmo e iluminação. Os rituais e as técnicas são antiquíssimos, mas uma coisa é nova: sabemos hoje que a meditação de fato promove a saúde. O silêncio profundo que é obtido através da meditação demonstrou-se de grande utilidade na cura de problemas de coluna e outros fatores de estresse. Ela pode rejuvenescer toda a coluna e o sistema nervoso central.
Existem muitas técnicas de meditação, mas todas têm a mesma meta: libertar o espírito e a psique de pensamentos negativos, medos e depressão.
Não é difícil aprender uma meditação simples:
1. Sente-se reto e relaxado (mas não frouxo) numa cadeira em um ambiente calmo. Feche os olhos. Estique o pescoço, levantando um pouco o peito e inclinando o queixo um pouco em direção à garganta. Junte o polegar e o dedo indicador e coloque ambas as mãos com o dorso da mão sobre os joelhos. (Vide figura no final)
2. Escolhe uma palavra que não implica para você em um assunto emocional. Por exemplo: “árvore” ou “trazer”. Repita a palavra silenciosamente (sem movimentar os lábios) e leva toda a sua atenção para essa palavra como palavra, não ao seu significado. Se abstenha de outros pensamentos. Fique cinco minutos nessa posição; após alguns exercícios pode prolongar o tempo para 20 minutos. Ao invés de escolher uma palavra, pode também fixar a sua atenção em um objeto; por exemplo, em um desenho ou em uma vela.
3. Mais tarde, quando já estiver aprendido o princípio da meditação, pode escolher qualquer assunto ou órgão para ser tratado e a sua pequena voz interior que só se pode ouvir no silêncio e na concentração absoluta, sem dúvida ajudará na solução de qualquer problema. A meditação é uma real técnica de relaxamento, pois abaixa a pressão alta, aprofunda a respiração, retarda a palpitação cardíaca e reduz as tensões musculares, sendo que todas essas propriedades podem ser medidas.
4. Um exemplo no caso de problemas na coluna: Após o ritual inicial, inspire profundamente. No fim de cada expiração, aperte os músculos das nádegas de maneira que o reto e os músculos da bacia fiquem também apertados. Faça este exercício durante dois minutos. Em seguida medite sobre a sua coluna ,deixando a respiração penetrar profundamente no abdômen. Continue por mais dois minutos e preste atenção que a sua coluna esteja bem reta durante toda a meditação.
“Quando a minha oração se tornou sempre mais devota
e interiorizada, cada vez tive menos a dizer.
No fim fiquei completamente tranquilo.
Tornei-me um ouvinte.
Inicialmente pensei que orar fosse falar.
Entretanto, aprendi que orar não é só silenciar,
mas também escutar.
E assim é de fato; orar não quer dizer ouvir a
si mesmo.
Orar significa tornar-se quieto e ficar transquilo,
deixando-se bambolear
e esperar até o orador escuta “Deus”.
Sören Kierkegaard,
filósofo dinamarquês
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FATOS SOBRE A MEDITAÇÃO
o que os cientistas descobriram até agora
Durante a meditação, foi comprovado no cérebro o aumento das assim-chamadas ondas THETA. É essencial saber que no cérebro humano flui uma corrente mínima. Quatro tipos diferentes de ondas cerebrais podem ser medidos: ondas BETA, ALPHA, THETA e DELTA. Cada onda possui uma caraterística própria: as ondas theta são especialmente lentas e vigorosas, são consideradas recursos para a criatividade. Normalmente, aparecem somente no estado de sonolência ou durante os sonhos e precisamente durante a meditação.
Evidentemente, durante a meditação algumas partes do cérebro recebem uma circulação sanguínea maior e são ativadas.
Interessante é o resultado de pesquisa feita em grupos de religiões diferentes, que deixaram medir a sua circulação cerebral antes e depois da meditação: todos acusaram as mesmas alterações caraterísticas!
A meditação representa também até um tipo de treinamento cerebral, sendo que o cérebro meditante forma novas sinapses, isto é, novos pontos de contato entre as células nervosas. Dessa maneira, a diminuição da massa cerebral na idade avançada poderia ser até freada!
Através da meditação cresce especialmente a massa do assim-chamado córtex pré-frontal que é responsável pelas capacidades analíticas da nossa personalidade. Normalmente, o córtex pré-frontal dilui com a idade.
Quem medita, percebe que as dores são menos fortes. A reação do cérebro em relação a estímulos de dor de fato é diminuída, visto que os centros de dor no cérebro são desativados. Esse efeito perdura também um certo tempo após a sessão de meditar. Isso pôde ser comprovado não apenas no caso de profissionais de meditação que praticavam há mais de 30 anos, como também no caso de principiantes que praticavam apenas cinco meses.
A aprendizagem da meditação traz grandes recompensas, acrescenta mais saúde à nossa vida e consequentemente nos torna mais felizes no cumprimento da nossa missão terrestre.
